Witam! Jestem szesnastolatkiem i mam 165cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Mam prośbę o sprawdzenie i jakieś poprawki mojej diety. Posiłek 1: 2x Chleb WASA żytniego z chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko Posiłek 3: A tu to [...]
[...] jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem Czy ta dieta jest cos warta i mam jeszcze jedno pytanie czy przygotowane jednego dnia danie na drugi dzień po odgrzaniu w mikrofalwce dalej będzie mialo te same wartości odżywcze?
od 2 dni mam czerwone plamy na ciele . i strasznie swędzą. Na początku pojawily się plamy na dłoniach i nadgarstkach w szkole. potem na twarzy i na całym ciele. i nie mam pojecia co to jest ; \ czy to coś groźnego ? czy to zwykłe uczulenie na coś ?
[...] wygląda on tak poniedziałek - klata wtorek - nogi sroda wolna czwartek plecy piatek barki sobota biceps triceps niedziela wolna intensywnosc kazdego treningu jest zwiekszona aby dokładniej zrobic dana partie przykładowo( przy klacie robie 5 cwiczen po 3-4 serie srednim ciezarem) cos w stylu robienia rzezby. Czy taki trening bedzie dobry ?
1. WIEK:18 2. WAGA:62 T.T 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:33-35 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3msc 6. DIETA: 4tyś kalorii dziennie jakieś tam ułożonej diety nie mam ale powiedzmy że jem zdrowo ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
[...] mam dylemat.. chcialbym jeszce skoczyc na kreatynie i jak najwiecej masy zatrzymac...mam jakies 250 zl na suplementy.. co bedzie wiec lepiej wziasc.. 2 paczki d-ribose i 1 opakowanie glutaminy..?? ale razem po cyklu krea. czy cos moze podczas cyklu dolaczyc a cos po cyklu... moze macie inne sugestie na podtrzymanie zdobytych kg ;) z gory thx ax
[...] chleba razowego + masło + ( tak samo jak w śniadaniu )+ owoc i serek wiejski. Czasami gdy mam chec robie sobie zamiast kolacji kisiel czy budyń albo zjem kawałek ciasta czy cos takiego, ale to baaardzo rzadko Ogólnie prosze o jadłospis dla osoby która chce sobie wyrobic mieśnie. Jeżeli ktoś mi podpowie co mam zmienic w swoim jadłospisie niech [...]
[...] na forum o tych jednostkach...i jestem w szoku malym :) Chodzi o to ze nie chcialbym trafic do jakiegos magazynu/garazu/czy kuchni tylko na prawdziwe szkolenie z ktorego cos wyniose. Mieszkam w Dabrowie Gorniczej. Kierunek studiow-elektronika i telekomunikacja. BJJ i Kick nie sa mi obce. Jesli chodzi o WSO we wroclawiu to nie moge sie za [...]
[...] Problem dot.kontuzji zerwania pomiedzy pacha a klatka piersiowa wlokien (?). Mianowicie, robilem klatke na lawce prostej i przy drugiej seri przy 9 powtorzeniu cos mi sie zerwalo i niestety nie moglem juz nic robic, nawet 10 kg podniesc to stalo sie w kwietniu, bylem z tym u Ortopedy i ten stwierdzil, ze mam lekie zerwanie, i trzeba [...]
Witam, wczoraj byłem na boksie, ćwiczyliśmy sierpy z krokami az osiadaliśmy głeboko. Do tego wyszedłem mokry na mróz. Gdy tylko przyjechałem do domu to zaczęły się bóle w okolicy górnej pachwiny tak na styku z jądrem. Ciągnięcie czuję tylko jak ide szarpanym krokiem albo kładę się do łożka. Czy mogłem sobie coś naciągnąć czy to jakieś przewianie? [...]
[...] jaki istnieje.W polsce w aptekach nie mozna jej dostac.Znalazlem na necie firme ktora sie oglasza ze sprzedaje ja w postaci preparatu taxivital,nie wiem czy kupowac w taki sposob i czy faktycznie to jest to,ktos cos o tym moze slyszal ,albo wie,gdyz potrzebuje kupic ten preparat w celu wspomagania leczenia,wdzieczny bylbym za jakies informacje...
[...] przytyłem? Pytam się gdyż czytałem o pamięci (nie pamietam dalszej nazwy, treningowa czy silowa) i że ciężej jest nabrac miesni robiac to samo i dlatego pytam sie czy ma sie cos takiego rowniez do diety. Dwa tygodnie temu kupilem rowerek stacjonarny, jezdze na nim 2x w tygodniu, chodze na silownie (szkola) i praktycznie gram codziennie 30-45min w [...]
Witam, jest to mój pierwszy post i przyznam się, że przeczytałem trzy albo cztery tematy o dietach masowych. Niestety jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o diety, odżywki i ćwiczenia. Dlatego prosiłbym o pomoc w ustawieniu, bądź nakierowaniu mnie na właściwą dla mnie dietę. płeć: Mężczyzna wiek: 22 lata waga: 61kg wzrost: 183cm nałogi: brak [...]
Witam!!!! mam prosbe czy moglby ktos rzucic okiem na moj plan terningowy i go oceniec czy jest dobry? waze 75kg mam wzrostu 176cm chdze na silownie od 8 miesiecy systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedzilek, sroda, piątek) a ponizszy plan treningowy zaczalem stosowac od 2 miesiecy. Chcialbym zdobyc wiecej masy Poniedziałek: Rozgrzewka Mięśnie [...]
[...] (taki dziwny glod "w przelyku"). wczesniej jadlem 50g platkow i troche mniej pozostalych skladnikow i do tego kanapki i bylo oka. co jest grane bo z innymi posilkami tez mi sie tak zrobilo? po drugiezaczalem latac do kibla jak oszalaly:/ cos czuje ze to przez te platki bo ona chyba nie sa w pelni strawne przez organizm? ktos moze doradzic?
znacie jakies sprawdzone sposoby na wybielenie zebów? I nie mowie tu o drogich wizytach u stomatologa, ale o pastach, maściach czy coś tam http://www.allegro.pl/item189141698__ludzie_to_naprawde_dziala_dziala_wybielacz_.html warto kupować takie rzeczy?
WITKA WSZYSTKIM MAM PYTANIE GDZIE MOGE SIE ZAOPATRZYC W SUPLEMENTY NA TERENIE W IRLANDII A NAJBARDZIEJ INTERESUJA MNIE MIATA OKOLIC KILKENY-WATERFORD- MIESZKAM W CLONMEL TAKZE NIE CHCIALBYM JECHAC NIGDZIE DALEJ JAK 100KM, MOGA BYC TEZ LINKI SKLEPOW KUPNA ONLINE, JEST TU COS TAKIEGO ZA POBRANIEM? DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
witam czy czymś normalnym jest gorączka po trenie ? jestem na cyklu z trena już lekko ponad 2 tygodnie samopoczucie jako tako ale mierzyłem sobie dziś temperaturę mam 37.2 ale jest dopiero południe wieczorem morze się podwyższy czy to coś normalnego? bo czytałem jeden artykuł o niecelnych zastrzykach opisane tam były objawy bakteriemii i tam [...]
witam mam pewnien problem i chciałbym poradzić się kogoś bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 [...]
